Бег по утрам. Начало.

chepuha · **chepuha** » 15 май 2009, 06:42

Оставляем меточки что бы меряться письками.
Сегодня мой первый раз )
1

cborka · **cborka** » 15 май 2009, 06:50

Хорошее дело, я зимой тоже бегал, а летом ленюсь, а зря...
http://www.sibdating.ru/forum/about109.html

aiis · **aiis** » 15 май 2009, 09:23

а где можно побегать, я тоже хочу

al61 · **al61** » 15 май 2009, 09:42

aiis писал(а):а где можно побегать, я тоже хочу

Да где угодно. На Южной на стадине Буревестник и рядом очень даже приятно.

cborka · **cborka** » 15 май 2009, 10:55

aiis писал(а):а где можно побегать, я тоже хочу

Книга "Бег ради жизни".
Довольно старенькая и окончания нету, но это классика.
У кого есть в полном варианте, прошу поделиться.

... Я думаю, многие мужчины и женщины проходят по жизни,
так и не узнав, что значит быть в состоянии физической
готовности. Им не ведомы ни по настоящему здорового человека
самочувствие, ни радостное сознание того, что любое дело по
плечу, и ничто не вызовет утомления. Тем не менее, сделав
правильный подход и рассчитав свои усилия, все они могут
обеспечить себе именно такую жизнь.
(из книги)

Mideya · **Mideya** » 15 май 2009, 12:43

Я тоже уже бегаю и не только по утрам! Давайте вместе бегать? :roll:

loris · **loris** » 15 май 2009, 16:09

я раньше вечерами бегала, а теперь ни вечером ни утром((((

Electro · **Electro** » 15 май 2009, 17:57

В зоопарке от кракадила побегай

Koschei · **Koschei** » 15 май 2009, 18:31

так если много бегать станеш жилистым и сухим,лучше много есть и качатся,будеш сильным))

al61 · **al61** » 15 май 2009, 22:14

loris писал(а):я раньше вечерами бегала, а теперь ни вечером ни утром((((

А зря бросили. Стоит снова начать.

al61 · **al61** » 15 май 2009, 22:18

Koschei писал(а):так если много бегать станеш жилистым и сухим,лучше много есть и качатся,будеш сильным))

Смотря сколько бегать, сколько есть и сколько качаться. Бег для сердца более полезен. Читайте Гилмора, cborka сбросил.

Koschei · **Koschei** » 15 май 2009, 22:50

так я же не говорю что бег вреден,просто если заниматся бегом систематически то будеш сухим и жилистым,глянь на бегунов.

al61 · **al61** » 15 май 2009, 23:12

Koschei писал(а):так я же не говорю что бег вреден,просто если заниматся бегом систематически то будеш сухим и жилистым,глянь на бегунов.

Бегуны разные бывают. Это смотря сколько бегать

. А потом худым несколько проще, чем полным. Одышка менше мучает :lol:

.

cborka · **cborka** » 15 май 2009, 23:13

кусками, неотформатировано, но другого нет, а когда займусь приведением этого в нормальный вид неизвестно, быть может никогда, поэтому выкладываю как есть

Артур Лидьярд
Гарт Гилмор
БЕГ К ВЕРШИНАМ МАСТЕРСТВА

Перебирая в памяти прошлое, я отдаю себе отчет, насколько смехотворной была легкая атлетика в Новой Зеландии в те дни.
Обычно мы появлялись на дорожке местного стадиона дважды в неделю, пробегали трусцой от полмили до мили и раза два спринтовали. И лишь в редких случаях мы преодолевали полмили в быстром темпе. В целом же мы проводили на дорожке не более пятнадцати минут. После этого принимали душ, выпивали бутылку портера и шли домой, сияя от гордости, что посвящаем себя спорту.

***

В то время я изматывал на тренировках своих спортсменов чрезвычайно, а так же изматывался сам. Я по прежнему использовал себя в качестве основного подопытного кролика и не переставал проверять свой организм в крайне тяжелой работе на выносливость. Я преодолевал расстояния более чем на 30 миль, бегая главным образом по крупным холмам, поросших густым кустарником. Я настолько был полон решимости узнать, что может вынести человеческий организм, что часто изнурял себя совершенно и подчас еле-еле добирался домой. Однако так или иначе я всегда выполнял намеченный план.

***

Ключом к моей системе по развитию общефизической подготовки является 100 миль в неделю. Вне зависимости от того, готовит ли себя бегун к выступлениям на стадионе или в марафоне, он не должен бегать больше чем 100 миль в неделю. Причиной этому является наступление хронической усталости вместо ожидаемого прогресса. Если вы сможете пробегать без особых неудобств по 100 миль в неделю, ваш прогресс уже будет обеспечиваться не более длинными пробежками, а стремлением пробежать те же 100 миль быстрее. И развитая выносливость позволит вам делать это без значительных дополнительных усилий.

***

А под настоящей физической подготовленностью я имею в виду такое состояние организма, при котором человек сидячей профессии может выйти из своего кабинета, проработать целый день на тяжелой, требующей физического труда, работе и не заметить усталости. Именно в таком состоянии и находятся мои бегуны Мэги, Халберг и Снелл. Их физиологические показатели, их сердце, их способность к восстановлению таковы, что бегуны никогда не устают, в том смысле, что их невозможно довести до такого состояния, когда человек бредет, еле шевеля ногами, и думает лишь о том, чтобы упасть в постель. Для них двадцатимильная пробежка - чистое развлечение, и они могут совершенно непосредственно провести такой бег в день, который специально для них назначен. Это происходит не от того, что они обладают сверхмощной мускулатурой. Просто они могут пробежать эти 20 миль легко, радуясь телом и душой, и чувствовать себя после пробежки на 90% лучше прежнего.

Этому научиться может каждый. Мои ребята не супермены, причем все они разные, Снелл - крупный, с хорошо развитой мускулатурой, рожден, видимо, для тенниса или плавания. Халберг, с его парализованной рукой, - внешне кожа да кости. Вес его около 56кг., и развиты у него лишь те мышцы, которые несут его над землей. Но что касается его беговой подготовленности, то она у него такая же великолепная, как и у всех остальных.

al61 · **al61** » 15 май 2009, 23:21

Koschei писал(а):так я же не говорю что бег вреден,просто если заниматся бегом систематически то будеш сухим и жилистым,глянь на бегунов.

cborka ещё классику выложил. Читайте, там плохому не учат

.
А cborka спасибо сказать надо. Полезные книжки и доступно написаны.

Бег по утрам. Начало.

Бег по утрам. Начало.

Кто сейчас на форуме